晚上3点左右老是醒来是什么原因？经常夜里3点多醒是什么原因

现在失眠多梦的人特别多，经常有人问医生：晚上3点左右老是醒来是什么原因？经常夜里3点多醒是什么原因？专家认为，原因是多方面的，包括激素、年龄、心理、食物以及抑郁症等精神疾病。

晚上3点左右总是醒来的原因可能有以下几种：

经常凌晨3点醒来的外部因素

外部因素主要是食物、环境等等，如喝了浓茶和浓咖啡，卧室强光或者周围噪音大，太热或者太冷，都容易造成夜间早醒的情况。我们可以对照一下，晚上尽量少喝精神亢奋的饮料，并保证比较好的睡眠室内环境。

激素影响导致半夜3点失眠

月经前期、围绝经期、更年期等，因体内激素水平下降，可能导致夜间易醒，睡眠质量差。

年龄因素导致夜晚三点醒来

老年人躺在床上的时间多，但睡眠潜伏期延长，容易导致易醒，且醒后难以再入睡，使老年人的有效睡眠时间减少。

情绪心理因素导致凌晨失眠

严重生活事件、学习或工作压力过大等，忧思过重也可造成凌晨清醒，比如因为经济状况导致的焦虑，会经常失眠。

疾病因素导致经常3点醒

若频繁出现凌晨3点醒来的情况，可考虑由于疾病因素引起，常见于内科疾病如冠心病、充血性心衰、慢性肾衰、糖尿病、胃病等，神经系统疾病如痴呆、帕金森病、家族性失眠等，也可见于抑郁症、精神分裂症等精神疾病。

患有抑郁症的人，夜里往往会睡得不好，有些是很难入睡，有些是睡着之后在半夜会突然醒来，然后再也无法入睡，可能会出现晚上3点多老醒来的情况。

另外如果长时间休息不好，自身工作压力大，精神长期处于紧张的状态下一般会导致精神衰弱。精神衰弱一般也会影响到睡眠，可能会出现晚上3点多老醒来的情况。

经常半夜三点醒来怎么办？一方面是要勇敢就医，查找原因，在医生的指导下治疗；另一方面如果不是疾病导致的，则要给自己减压，不要让自己压力那么大，失眠也解决不了问题，晚上睡觉前一两个小时，可以进行户外慢跑，另外适量吃一些含蛋白质、维生素和微量元素高的食物，比如牛奶、鸡蛋、小米粥，猕猴桃，橘子，橙子等。

编辑：HN001