适量喝咖啡能帮助减肥吗？

适量喝咖啡能帮助减肥吗？

适量喝咖啡可以帮助减肥。

适度喝咖啡是可以起到减肥作用的，主要是因为咖啡里含有奎尼内酯、绿原酸为主的溶脂因子，往往这种溶脂因子浓度越高，减肥效果越明显，但这种溶脂因子对人体的耐受力有一定的考验，不要摄入过多，否则容易对人体产生不良影响。

虽然咖啡有一定的减肥作用，但是不能只依靠咖啡来进行减肥，制定合理的饮食计划和运动计划，会对减肥起着事半功倍的效果。饮食方面要多注意进食纤维素和维生素多的蔬菜、水果，不要吃高脂肪、高热量的食物；运动方面主要是进行有氧运动，比如打篮球、慢跑、游泳等，可以加快体内脂肪氧化消耗，达到减肥目的。

咖啡中的主要成分是咖啡因，它可以抑制体内脂肪的堆积，而且咖啡还含有溶脂因子，这种溶脂因子可以刺激中枢神经，使神经处于亢奋状态，从而刺激消化系统的功能，有促进消化的作用。

但需要注意的是，咖啡因对中枢神经系统有兴奋作用，所以晚上喝咖啡可能会影响睡眠，而且大量饮用咖啡或者咖啡因会对身体造成不良影响，比如过量摄入咖啡因可能会导致心跳加快、心律不齐、骨质疏松、胃痛、腹泻等症状。

因此，建议适量饮用咖啡来促进消化，缓解疲劳，但是不要过量饮用或者选择添加糖分过量的咖啡。同时，还需要注意合理饮食和适当的运动来达到减肥的目的。

（责任编辑：HN-04）