空调一吹吹一晚？小心“空调病”！
但是空调一开开一晚，当心得“空调病”，注意这四点。
1、对空调温度的合理设定
在夜间睡眠期间，身体的体温是会降低的。当空调的温度过冷时，很有可能会导致受寒感冒，醒来后会有打喷嚏、流鼻涕等不适症状。一般情况下，夜间睡眠时，房间的气温为24-26摄氏度，这个温度不高不低，人体也会感觉很舒适。在入睡前可以调节室内的空调，让睡眠更加舒适。
也可以选择空调的睡眠方式，在这种情况下，在睡眠模式下空调每隔两个小时温度就会上升1℃，这样能够更好地适应大家睡觉方式，保证房间的温度保持在一个比较舒服的范围内。
2、注意室内湿度
在使用空调的时候，除了温度会发生变化以外，室内的湿度也会发生一定的变化。如果室内湿度太低的话，睡醒之后就会让人觉得口干舌燥会很不舒服；如果身体湿度太高的话，同样也会让人觉得特别闷热难受。
在夜间开启空调时，需要结合自身的睡觉习惯和室内的温度和湿度来调节。假如你所处的地方是一个相对潮湿的地方，可以适当地利用空调除湿，起到冷却和减少房间里的水分含量的作用。
如果说在打开空调之后，大家明显的感觉到室内的湿度下降，睡醒之后也会觉得口干舌燥，这种情况下就可以搭配使用加湿器，或者是在空调房里面放上一盆凉水来调节湿度。
适宜的温度和湿度能够帮助改善睡眠质量，让人快速进入到深度睡眠状态。
如果温度合适度不合适的话，都有可能会影响到大家的入睡，大家可以在房间里面安装一个温度和湿度表，适当的监测一下温湿度的变化。
3、调整空调风速和送风方向
在刚打开空调的情况下，大家可以将空调温度调节到高档，这样送风速度会更快一些，能够让室内的温度快速降下来，之后就要适当的降低空调的风速，特别是在晚上睡觉的时候，应该将风速调到中低档。
在晚上睡觉的时候，如果空调的风速太大的话，室内的温度就会比较低，就容易引起空调病，所以在晚上睡觉之前，大家应该先将空调的风速调到中低档，空调吹风会变得更柔和一些。
除了要调整空调的风速以外，也要注意调整一下空调的送风方向。如果空调长时间对着人吹的话，那么肯定会觉得很不舒服，所以在晚上睡觉之前，大家也要调整一下空调的送风方向，避免空调直吹。
在晚上睡觉的时候，大家可以将空调的送风口朝向天花板，这样空气流动也会更加的均匀一些，不会让人觉得太冷或太热，也可以避免空调直吹。
4、保持室内通风
长时间处于密闭的空调环境当中，就很容易出现头晕乏力，鼻塞，没有食欲，咳嗽等症状，有的时候还会觉得皮肤特别的紧绷，很容易过敏，这就是所谓的“空调病”。
特别是睡觉的时候，大家注意一下室内的通风，不要紧闭房间的门窗。睡觉的时候，大家可以选择将距离空调稍远一点的窗户打开一定的缝隙，这样不会影响到空调的正常工作，也能够保证室内的通风。
平时使用空调的时候，大家可以每隔两个小时左右，将家里的窗户打开通风10~15分钟让室外的新鲜空气进入到室内，以免空气流通不畅。
（责任编辑：HN-06）
