户外工作人员怎样避免中暑？

随着全球气候变暖，极端高温天气频发，户外工作人员面临着越来越严峻的中暑风险。中暑是一种常见的热应激疾病，严重时甚至可能危及生命。因此，了解并掌握有效的防暑降温措施，对于保障户外工作人员的健康与生命安全至关重要。本文旨在探讨户外工作人员如何有效避免中暑，提高自我保护意识，确保在恶劣的高温环境下能够安全、高效地开展工作。

一、中暑的危害与症状

中暑是由于人体长时间暴露在高温环境中，导致体温调节功能失衡，从而引发一系列生理反应。中暑的危害不容小觑，轻者可能出现头晕、恶心、呕吐等症状，重者则可能导致意识模糊、抽搐甚至昏迷，危及生命。因此，户外工作人员必须高度重视中暑问题，及时采取有效措施进行预防。

二、户外工作人员防暑降温策略

（一）合理安排工作时间

在高温天气下，户外工作人员应尽量避免在阳光直射、气温最高的时段进行工作。根据实际情况，合理安排工作时间，尽量将工作安排在早晨或傍晚时段，以降低中暑风险。同时，在高温天气下，应适当缩短工作时间，增加休息时间，以便身体得到充分的恢复。

（二）穿着透气、轻便的服装

户外工作人员在选择工作服装时，应尽量选择透气性好、轻便的衣物。棉质、麻质等天然纤维材料的衣物具有较好的透气性和吸湿性，能够有效帮助身体排汗散热。同时，避免穿着深色衣物，因为深色衣物容易吸收阳光热量，增加中暑风险。

（三）佩戴防护用品

户外工作人员在高温环境下工作时，应佩戴宽边帽、墨镜等防护用品，以减少阳光直射对眼睛和皮肤的伤害。此外，还可以涂抹防晒霜，以减轻紫外线对皮肤的损伤。

（四）补充水分与盐分

在高温环境下，人体容易大量出汗，导致体内水分和盐分流失严重。因此，户外工作人员应随身携带水壶，定时补充水分，以维持体内水平衡。同时，可以适当饮用含盐分的饮料，如淡盐水、运动饮料等，以补充流失的盐分和能量。

（五）合理利用降温工具

户外工作人员可以利用降温工具来降低体温，如湿毛巾、喷雾瓶等。将湿毛巾敷在额头、颈部等部位，可以有效降低体温，缓解热感。喷雾瓶则可以随时向身体喷洒清水，帮助身体散热。

（六）了解中暑急救知识

户外工作人员应了解中暑的急救知识，以便在出现中暑症状时能够及时采取措施进行救治。一旦发现有人中暑，应立即将其移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体以降低体温，并尽快送往医院进行治疗。

三、加强宣传教育与培训

除了上述具体的防暑降温策略外，加强宣传教育与培训也是预防中暑的重要措施。相关部门应定期组织户外工作人员进行防暑降温知识培训，提高他们对中暑的认识和重视程度。同时，通过宣传栏、微信公众号等途径普及防暑降温知识，让更多人了解并掌握有效的防暑降温方法。

四、政策与法规支持

政府和相关部门应制定并完善针对户外工作人员的防暑降温政策与法规，为户外工作人员提供更好的工作环境和条件。例如，可以规定在高温天气下对户外工作进行适当调整或暂停，确保工作人员的身体健康与生命安全。

中暑是户外工作人员面临的重要健康威胁，但通过合理的工作安排、穿着选择、佩戴防护用品、补充水分与盐分以及利用降温工具等措施，可以有效降低中暑风险。同时，加强宣传教育与培训以及政策与法规支持也是预防中暑的重要方面。只有全社会共同努力，才能确保户外工作人员在高温环境下能够安全、高效地开展工作。

（责任编辑：HN-03）