中暑急救措施，你知道多少？

中暑，即在高温或高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多，导致以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。中暑常常发生于夏季高温天气或长时间暴露于高温环境下的人群中，特别是一些年老体弱、慢性病患者以及从事户外工作或运动的人群。中暑的成因主要包括环境温度过高、湿度大、通风不良、劳动强度大以及个人体质差等。

一、中暑的分级与症状

中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。先兆中暑主要表现为头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高。轻症中暑则会出现面色潮红、大量出汗、脉搏快速等表现，体温升高至38.5℃以上。而重症中暑包括热射病、热痉挛和热衰竭三种类型，症状严重，甚至可能危及生命。

二、中暑急救措施的全面解读

1. 迅速脱离高温环境

当中暑发生时，首要任务是迅速将患者转移到阴凉通风处，避免继续暴露在高温环境中。解开患者衣物，以利散热。如患者意识清醒，可给予适量含盐清凉饮料或小苏打水。

2. 物理降温

物理降温是中暑急救的重要措施之一。可采用头部敷冷毛巾、冷水擦浴等方法降低体温。如有条件，可使用冰袋或冰块置于患者头部、腋窝、大腿根部等大血管处，以加快散热。但需注意，冰块或冰袋不能直接接触皮肤，以免冻伤。

3. 补充水分与电解质

中暑患者因大量出汗导致体内水分和电解质严重失衡，因此需及时补充水分和电解质。可给予患者适量含盐饮料，如淡盐水、绿茶等。如患者呕吐或意识不清，应避免强行喂水，以免发生误吸。

4. 密切观察病情变化

在急救过程中，需密切观察患者的病情变化。如患者症状持续加重或出现高热、昏迷等严重情况，应及时拨打急救电话，送往医院救治。同时，告知医生患者的中暑情况及已采取的急救措施，以便医生更好地制定治疗方案。

5. 预防并发症的发生

中暑患者易出现热痉挛、热射病等严重并发症，因此需做好预防措施。在急救过程中，注意保持患者呼吸道通畅，避免窒息。对于出现抽搐或痉挛的患者，应轻轻按住其身体，避免受伤。同时，注意观察患者的心率、血压等生命体征，如有异常应及时处理。

三、中暑预防与日常保健

1. 合理安排作息时间

在高温天气下，应尽量避免在阳光强烈、气温最高的时段进行户外活动或工作。合理安排作息时间，保证充足的休息和睡眠，以减轻身体负担。

2. 穿着透气舒适

穿着宽松、透气、轻便的衣物，以减少汗液分泌和蒸发，降低身体温度。同时，佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品，避免阳光直射。

3. 饮食调节

在高温天气下，应注意饮食调节，增加水分和电解质的摄入。多食用富含水分和维生素的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、番茄等。避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，以免加重身体负担。

4. 加强锻炼，提高耐热能力

平时可加强体育锻炼，提高身体的耐热能力。在锻炼过程中，注意循序渐进，避免过度运动导致中暑。

四、特殊人群的中暑防护

1. 老年人

老年人由于身体机能下降，对高温环境的适应能力较差，易发生中暑。因此，在高温天气下，应尽量避免老年人外出，保持室内通风、凉爽。同时，关注老年人的身体状况，如有不适及时就医。

2. 孕妇和儿童

孕妇和儿童的体温调节能力相对较弱，对高温环境更为敏感。在高温天气下，应注意给孕妇和儿童提供舒适的生活环境，避免长时间暴露在高温环境中。同时，关注他们的饮食和作息，保证充足的营养和休息。

3. 慢性疾病患者

慢性疾病患者如高血压、心脏病等，在高温天气下易加重病情。因此，这些患者在高温天气下应特别注意防暑降温，避免过度劳累和情绪激动。如有不适，应及时就医并告知医生自己的病史和用药情况。

中暑是一种常见的急性疾病，对人们的身体健康和生命安全构成威胁。了解中暑的成因、分级与症状以及急救措施，对于有效预防和应对中暑具有重要意义。在日常生活中，我们应关注天气预报，合理安排作息时间，穿着透气舒适，调节饮食，加强锻炼，提高耐热能力。同时，关注特殊人群的中暑防护，为他们提供安全、舒适的生活环境。通过这些措施的实施，相信我们能够有效地减少中暑的发生，保障人们的身体健康和生命安全。

（责任编辑：HN-03）