六一科普：破解食欲素密码，成年人也能拥有孩童般自然好眠

六一儿童节，我们专注守护孩子的童真与快乐，却常常忽略童年最珍贵的礼物——倒头就睡、一觉到天亮的自然好眠。当下无数成年人深陷失眠困扰，深夜辗转难眠，而大脑中名为食欲素的神经肽，正是悄悄操控睡眠开关的关键。

很多人望文生义，误以为食欲素是调节食欲的物质，其实并非如此。

食欲素（又称下丘脑分泌素）是大脑下丘脑分泌的神经肽，它的核心功能与食欲无关，而是掌管人体清醒与睡眠平衡的总开关。白天食欲素分泌旺盛，维持大脑清醒；夜晚食欲素水平回落，助力大脑顺利进入睡眠状态[1]。

一、食欲素系统失衡，成年人失眠的重要根源

我们可以把睡眠系统比作一个镇静-觉醒中枢跷跷板：

一端是以食欲素为核心的觉醒中枢，释放清醒信号，让大脑保持警觉。另一端是以γ-氨基丁酸（GABA）为代表的镇静中枢，传递入睡信号，帮助身体放松入眠。

白天食欲素活跃，我们保持警觉清醒；夜晚食欲素分泌下降，跷跷板向镇静端倾斜，人便自然入睡[2]。一旦食欲素系统失衡，睡眠节律就会彻底紊乱，这也是成年人失眠的重要根源。

二、为何我们失去了“儿童般的好眠”？

孩童天然优质的睡眠，大概率源自其睡眠调控系统的协调运行与相对稳定的节律，且较少受不良生活方式干扰，表现为睡眠结构相对完整、入睡自然、恢复良好。

而成年人的生活方式，正在不断打破这份平衡：长期熬夜、作息紊乱，打乱食欲素分泌节奏，引发入睡困难、睡眠易中断；精神焦虑、压力过大，会刺激食欲素过度分泌，让大脑持续处于亢奋状态；睡前电子产品的蓝光、日常咖啡因与酒精摄入，也会间接破坏睡眠节律，减少深度睡眠，让睡眠变得碎片化[3]。长期失眠还会引发代谢紊乱、免疫力下降、情绪焦虑等问题，形成恶性循环。

三、双路径解锁“儿童般自然好眠”

想要重拾孩童般的自然好眠，需从睡眠习惯调整+ 科学药物干预双向发力，按时入睡、按时起床，睡前1小时远离电子设备，打造黑暗和安静的睡眠环境。

当生活方式调整无法达到理想改善效果时，科学的药物干预可有助于化解睡眠难题。与传统安眠药相比，靶向调节食欲素通路的药物并非强行抑制大脑活动，而是通过阻断食欲素受体、抑制夜间异常活跃的觉醒信号，让睡眠跷跷板回归平衡，助力大脑启动自身原生睡眠机制，以此修复睡眠结构，提升睡眠效率，且不具备成瘾性。

作为国内首个获批的双重食欲素受体拮抗剂，莱博雷生依托这一精准调眠的作用逻辑，更凭借其“快结合、快解离”的受体结合动力学特性，实现快速入睡、维持整夜稳定睡眠，用药后次日几乎无嗜睡残留，甚至不会影响晨起驾驶，全方位优化睡眠质量[4-6]。

特别提醒，莱博雷生为处方药，必须在专业医生指导下规范用药，结合自身睡眠情况遵医嘱服用。

这个六一，不必羡慕孩童的睡眠天赋。依托科学靶向调节食欲素通路，重建自然睡眠节奏，成年人也能告别深夜辗转的失眠困扰，解锁香甜安稳的深度好眠。

参考文献：

[1]何超,罗心为,于清崧,李亚东.食欲素调控睡眠-觉醒周期的神经环路机制[J].中国临床药理学与治疗学,2025,30(11):1443-1452.

[2]崔素颖,秦宇,张永鹤.睡眠调控与睡眠调节药物研究进展[J].中国药理学与毒理学杂志,2022,36(11):801-811.

[3]Zhang,Jian‐ping et al.“Projections of nucleus accumbens adenosine A2A receptor neurons in the mouse brain and their implications in mediating sleep-wake regulation.”Frontiers in Neuroanatomy 7 (2013):n.pag.

[4]中国睡眠研究会,广东省医师协会睡眠医学专业委员会,广东省医院协会医院药事管理专业委员会,等.莱博雷生临床应用中国专家共识[J].中国全科医学,2026,29(05): 545-558.

[5]Mi WF,Wen D,Xu L,et al.A Phase 3,Multicenter,Double-Blind,Randomized,Placebo-Controlled Clinical Trial of Lemborexant in Adults With Insomnia Disorder[J].Sleep Medicine,2025,139:108722.

[6]Beuckmann,C.T.,Suzuki,M.,Ueno,T.,Nagaoka,K.,Arai,T.,& Higashiyama,H.(2017).In Vitro and In Silico Characterization of Lemborexant (E2006),a Novel Dual Orexin Receptor Antagonist.The Journal of pharmacology and experimental therapeutics,362(2),287–295.

编辑：HN007