什么是睡眠节律？

什么是睡眠节律？

睡眠节律是指生物体根据自然界的周期性规律变化，在漫长的进化过程中，形成了一套适应环境变化、与昼夜同步的生物体内部时间结构，确保生物活动能精确地在时间上与环境变化同步。

具体来说，就是生物体在长期进化过程中，形成了一种适应自然界的周期性变化而与昼夜同步的睡眠机制，这种机制能够确保生物在恰当的时间睡眠，从而避免因长期不睡觉导致身体崩溃。

如果这种节律被破坏，会导致生物睡眠障碍，如失眠、多梦等1。因此，保持睡眠节律对于身体健康非常重要。

正常人的觉醒和睡眠节律是什么？

普通人的睡眠时间大约是一昼夜的1/3，即夜间入睡而白天醒来，由此形成睡眠-觉醒节律。科学家通过实验，对人类昼夜系统与24小时一天长度相同步的范围进行测定。发现驱动的范围较窄，不超过2小时。由于大多数人具有大于24小时的内源性周期，人类一昼夜系统仅仅能调整到23 ~ 26小时周期。人类的内部时钟是很稳定的，正常情况下很难破坏原有的24小时睡眠-觉醒节律。这个节律是符合自然规律和人体的要求。

（责任编辑：HN-04）