减肥记住这几点让您事半功倍！

其实减肥也是有很多常识的，不知道各位朋友们了解不了解减肥小常识呢?

减肥小常识有哪些呢?

其实我们大家在减肥的时候不用刻意把减肥当成是一种任务来做，如果我们大家把减肥渗透到我们的生活中来，这样会让减肥变得十分简单，而且我们减肥的时候也是十分轻松的，让我们来看看相关的常识吧。

1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。

2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。

3、喝水→吃蔬菜→吃肉/蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。

4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。

5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。

6、少吃点！

7、少吃点！

8、少吃点！

9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？

10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。

（责任编辑：HN-04）