这样吃很营养你知道吗？
时间：2023-06-27 09:50
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中国人传统习惯的问候:你吃了吗?民以食为天，老百姓最关心的是三餐吃什么。
从原来的是否吃饱吃好到现如今的是否吃得健康，营养膳食健康成为人们最关注的生活话题。
关乎每个人的健康和千家万户的幸福。
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700毫升。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃……算了，估计你们也记不住……
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一杯牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
（责任编辑：HN-04）
