多梦吃什么食物最有效？吃这些食物能改善睡眠

失眠多梦吃什么食物最有效？很多人每天晚上睡不着，被失眠多梦困扰。医学专家认为，在大量脑力劳动、睡姿不正确、心理因素（过度兴奋、紧张、难过、工作压力暴增等）、疾病因素（抑郁症、焦虑症等）等会精神疾病患者较多出现多梦的情况。

多梦吃以下食物最有效果：

富含维生素B6的食物：如鱼、瘦肉、豆类、蔬菜、水果、即食燕麦片、谷物等。这些食物可以帮助身体分解蛋白质，并且还有助于身体合成睡眠调节激素，从而改善多梦的情况。

牛奶、百合莲子汤、生地黄或枣子饮料：这些食物有安神益气的作用。

鸡蛋、豆制品和鸡肉：这些食物富含蛋白质和钙，可以促进脑细胞发育和生长，缓解大脑神经的压力。

核桃、黑芝麻：这些食物对神经衰弱、健忘、失眠、多梦等有明显益处。

大枣、桂圆、小米粥：这些食物可以放松身体，起到促进睡眠的作用。

韭菜、芹菜、卷心菜：这些食物富含营养，可以改善睡眠质量。

高蛋白质的食物：如豆类、肉类、蛋类等，以及饱和脂肪酸、复合碳水化合物、维生素和矿物质等，以帮助身体更好地休息和恢复。

很多人经常睡眠断断续续两三个小时就醒，向医生询问每天早上四五点钟就醒了怎么回事，想知道夜里梦多睡眠质量差是什么原因。除了工作压力大、精神亢奋及疾病之外，可以考虑吃上述食物，改善睡眠状况。

（责任编辑：HN-04）