失眠，是身体对你的提醒

研究显示，我国45.4%的人群在过去1个月中曾经历过不同程度的失眠。

失眠的简单分类
       简单地说，失眠就是“不能获得正常睡眠”，大概有以下几类:   1、入睡困难，躺下后超过半个小时都睡不着。   2、入睡无困难，但睡到半夜醒好几次（两次及以上），且醒后难以再次入睡。   3、入睡虽然无困难，但睡眠质量差，一直做梦，眠不解乏。 失眠呈现年轻化趋势  

原来的印象中认为出现失眠最多的人群是老年人，但现在有睡眠障碍的年轻患者越来越多，甚至是青少年。在临床上我们遇到越来越多由于家庭环境、性格影响、学业压力饱受失眠困扰的青少年，尤其入春以来，因睡眠障碍来求医的患者比平时高了三成。

樊正伦教授：春天失眠是肝血不足在作怪！  

肝是藏血之脏，春天的时候，随着地气的生发，人的气血开始从里往外调动，肝的负担加重了，肝血相对不足，人在白天的时候阳气行于外，晚上睡觉的时候阳气归于内，归于哪儿，归于肝，如果肝血非常充盈，阴阳调和就能睡着。如果肝血不足了，阳气不回来，人就睡不着。

到半夜一点到三点，刚好是肝经气血最旺的时间段，肝血虚肝火旺，等于是火上加火，阳气就出来了，阳气出来，于是身体就被唤醒了。到了凌晨三点到五点的时候，对应的是肺经，这时我们肺的气血是最为旺盛的，不仅可以将体内的污浊废气宣发出来，还能把肝血输送到全身濡养形体和官窍，所以我们就能继续睡觉。

身体是有自愈功能的，当它感觉到有问题的时候，它会想方设法地用症状告诉我们，比如让你清醒。如果我们对身体了解的更多一些，就能更准确地解读身体释放的信息，把疾病扼杀在摇篮里，这就是中医的治未病。

失眠的危害  

轻度的失眠，时间短，只需适当的调养，就可以很快恢复正常。但长期的失眠危害是巨大的，其最致命的是会导致身心阴阳失衡，即西医说的免疫力的全面下降：记忆力减退、白发增多、脱发、黑眼圈、精神衰弱、焦虑等，并易引发脑血管疾病如高血压、糖尿病、冠心病等及神经系统疾病如脑梗、老年痴呆、帕金森病等，严重影响患者身心健康及日常生活。

因此，越早治疗越好，失眠久了脏腑机能紊乱，各种症狀相互混杂纠缠，会更难调理。

辨证施治，见效迅速  

中医治失眠的优势在于辨证论治，通过“因时、因地、因人、因病”给予指导，使用中药内服、外治、饮食运动建议，不仅避免服用西药安眠药带来的副作用，而且中药没有依赖性，还可以改善服用安眠药后的躯体、情绪不适，达到逐渐减量直至撤药的效果。很多患者复诊反馈，中药见效迅速。

防治失眠应注意  

  1、恢复正常的生活规律，即“日出而作，日入而息”；年轻人可以在晚11点之前睡觉，老年人和中学生可以在晚上9-10点入睡。   2、做到“心静体动”，即白天有足够的体力活动，保持内心的宁静。   3、调整生活方式，不赖在床上做与睡眠无关的事，比如躺在床上看手机、看电视、看书等；睡前不做剧烈运动，尤其是阴虚体质的人群，切勿参加夜跑这一类的晚间运动，因为夜晚是阳气收敛的时间，运动造成的兴奋可能会让人“阴不敛阳”，加重失眠症状。   4、优化睡眠环境。如：适宜的温度、光线和声音，可以听一些舒缓的音乐。   5、睡前泡脚。足部是足三阴经、足三阳经的起止点。坚持用热水泡脚，能疏通全身经络，从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。而在泡脚时，加入一些中草药则更有助于睡眠。

（责任编辑：HN-03）