春节假期玩得嗨，一家老小远离“节日病”

春节期间，亲朋好友团聚，好吃好喝好玩应接不暇，一家老小如何做到健康过年？今日，湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）急诊科负责人龙华君主任医师，提醒大家注意这些事项。

防止食管异物

春节期间，大家欢聚一堂，开怀畅饮，边吃边聊，喜笑颜开，这时一不小心就容易发生误吞误咽。

常见的异物有饭粒、汤圆、鱼刺、锐利的鸡骨和碎排骨粒等，这些异物常嵌顿在咽喉部，若较大的异物不能及时取出，当场就可能会导致窒息。而小的异物滞留时间过长或嵌滞过深，则可引起感染、穿孔，轻者局部疼痛，重则感染扩散，引起脓毒血症、大动脉破溃出血而危及生命。

“良好的饮食习惯对于我们的身体健康至关重要。在进食过程中，应避免边讲话边大笑，确保细嚼慢咽，不要过于匆忙。”龙华君提醒，喝汤时，要注意汤中是否有细骨渣、小鱼刺等潜在危险。老年人由于感觉相对迟钝，进食枣类、带骨头的食物前，应提前将枣核剥离。吃鱼和带骨头的肉时，要尽量剥离骨头，或小口进食，多咀嚼。同时，损坏的假牙需及时修复，以免进食时松动、脱落，误吞成为异物。家长应教育婴幼儿改掉口含小玩物的不良习惯，以防不慎咽下。

“发生了异物卡食道，喝醋、咽馒头、大口吃饭、拍背等方法都是通通不可行的。”龙华君建议市民应及时前往医院就诊，进行食道CT检查，在胃镜下及时取出异物，排除一系列的并发症。

注意饮食清淡

春节期间，饮食常常是大鱼大肉，重油、重盐、重口味，过量摄入肉类食物会加重胆囊、胰腺等消化器官的负担，容易诱发胆囊炎、胰腺炎、胃肠炎；过多的油盐摄入也会导致肥胖、高血压、糖尿病等疾病的发病率升高。

为此，龙华君建议，春节期间菜肴的制作可清淡，避免油脂、钠盐、糖分的过度摄入；尽量保证食物种类多样和色彩丰富，做到餐餐有蔬菜、天天吃水果。

饮酒要适量避免醉酒

春节假期，无论是家宴，还是朋友聚餐，大家都难免喝上几杯，高兴时也容易喝多，而过量的酒精会造成大脑、肝脏、神经系统和消化系统的损伤。为此，龙华君建议大家，千万不要因一时兴起而贪杯，注意饮酒适量，避免醉酒、酗酒后伤人、伤己，破坏春节和谐的气氛。

避免长时间坐着打牌打麻将

春节期间，亲朋好友欢聚，若长时间坐着打牌、搓麻将，单一姿势久坐会使人的心理和身体各部位软组织处于双重紧张状态，造成手脚麻木、肩背酸痛，继而全身不适，引发颈腰椎病、下肢水肿等问题。

如果老年人超负荷打麻将、打牌，容易导致血液运行不畅，出现头昏脑胀，诱发冠心病心绞痛、脑梗死、脑出血等危及生命的病症。所以，打麻将、打牌等一定要注意自己的身体状况，不可打得太久，更不能通宵达旦“持久战”。一切以娱乐为主，不管输赢，均要保持平和心态。

预防心脑血管疾病发生

春节期间天气多变，这几天阳光明媚，但来自气象部门的预报显示，2月13日至15日湖南将迎来一次降温降雨天气过程；加上春节期间胡吃海喝、作息紊乱、情绪管控不当，很容易诱发心脑血管疾病。龙华君建议，既往有心脑血管病史的人，更要注意规律作息、防寒保暖、按时服药，避免情绪激动等，健康过春节。（全媒体记者 杨云龙 通讯员 王艳姿）

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