北京一导游在颐和园中暑身亡，夏季如何避免中暑发生？

据媒体报道，7月2日，一名北京地接导游在颐和园带团游览时因中暑送医，经抢救无效而离世。

近期，北京经历持续高温，曾创下连续3天最高温度突破40℃的历史记录，河南郑州、安阳等地气象部门也多次发布高温橙色预警。

事实上，被“炙烤”的不只我国，而是全球。研究人员表示，随着世界海洋温度的飙升和太平洋厄尔尼诺的到来，2023年可能成为有记录以来最热的一年。

今年入夏以来，全球多地遭遇极端高温天气，美国、墨西哥、西班牙等国民众都为此叫苦不迭。据美国媒体报道，该国南部持续的高温天气已造成至少17人死亡；墨西哥卫生部6月28日发布公告说，数周来墨西哥有112人因极端高温死亡，其中104人死于中暑。

高温对露天作业、老、弱、病、幼等人员都有一定影响，需重点防范高温高湿环境下有限空间作业中毒窒息风险。广大市民请关注高温预警，尽量避开正午时段外出，缩短户外停留时间，做好防晒保护。户外工作者可以提前服用防暑药物，注意劳逸结合，及时补充能量、水分；当出现头晕、乏力等轻微中暑症状，应立即离开高温作业环境，到阴凉通风处休息。

中暑是由于在高温环境下待的时间过长，体内热量集聚过多，体温升高，导致身体出现一系列不适症状，如头晕、头痛、恶心、呕吐、乏力等。

为了避免中暑，可以采取以下措施：

尽量避免在高温、高湿的环境下工作、生活与旅游，尤其是在夏季的中午时段，老弱孕特别需要注意，没必要尽量减少在夏天高温天气旅游。如果必须在高温环境中工作或生活，可以缩短工作时间，适当休息，并注意补充水分。

确保睡眠充足，工作期间注意劳逸结合，避免过度疲劳。

及时补充水分，多准备一些冰盐水、绿豆汤等，确保体内水分、盐分充足。

饮食不宜太过清淡，夏季人的活动时间较长，出汗多、消耗多，需要适当补充高蛋白、高热量的食品，以维持身体正常代谢。

保持室内通风，空调室内外温差不能太大，尽量不要超过5度。

家里可以多准备一些防治中暑的药物，如十滴水、清凉油、风油精、藿香正气水等。

外出时要尽量避开阳光强烈、气温比较高的时间段，可以戴遮阳帽、抹防晒霜、穿宽松透气的衣服。

尽可能缩短、减少在烈日下或者高温不通风的环境下工作或劳动，合理安排工作与休息的时间。

在炎热的夏天，可以用遮阳的帐篷、喷洒水雾、室内安装空调、电扇等措施来改善劳动工作或者生活环境条件。

携带防暑降温的药品，如清凉油、风油精、人丹或者藿香正气水。

喝清凉的淡盐水或者含盐的功能饮料，防止脱水。

发现有中暑的苗头时及时转移到凉快通风的地方，休息和治疗。

中暑病人恢复以后，几周之内都要避免在阳光下剧烈活动。

总之，预防中暑需要采取多种措施，包括避免长时间在高温环境下工作与生活、补充水分和盐分、保持室内通风等。如果出现中暑症状时，应及时就医治疗。

（责任编辑：HN-01）