清明养好生，一年不生病！

在这个传统节日里，人们除了追思故人、扫墓祭祖之外，也应该关注自身的健康。随着气温逐渐升高，春意盎然，乍暖还寒，在这一时期，我们应该如何顺应天时进行养生呢？

清明——气候变化勤换衣

清明时节正值春季，是身体阳气逐渐升发的时候。这个时候，气候变化剧烈，晴雨交替，日夜温差大，容易导致人体抵抗力下降，容易感冒、咳嗽等疾病。因此，我们要及时增减衣物，避免受凉着凉，保持身体的舒适和健康。

清明——吃青嫩时蔬散郁热

随着气温升高，春季的饮食也需要做出相应的调整。清明时节，大地万物生长，时蔬鲜嫩，如春笋、马兰头、菜苔等青翠欲滴，这些时令蔬菜不仅口感鲜美，而且还含有丰富的维生素和矿物质，有助于清热解毒、健脾开胃。

此外，清明前后的绿茶、香椿芽等也是春季饮食中的佳品。但需要注意的是，清明时节气温变化大，容易诱发过敏反应，过敏体质的人要注意避免食用过多刺激性食物，以免引发不适。

清明——追思伤怀宜节制

清明时节还是气候变化的过渡期，容易引发心情波动。特别是老年人，心脏和脑血管功能相对较弱，更需要注意情绪的调节。

在这个时候，可以通过适当的锻炼、户外活动、与家人朋友交流等方式来调节情绪，保持心情舒畅，有利于身心健康。

清明时节，我们不仅要缅怀先人，感受自然的清新和明朗，更要关注自身的健康。通过合理的饮食调理、适当的锻炼和情绪管理，保持身心健康，度过一个愉快而健康的清明节。愿大家在这个春天里，身体健康，心情愉快。

（责任编辑：HN-03）