洗澡水温越高越好？未必！3种情况，别立刻洗澡

健康河南时间：2023-06-05 17:53 浏览：

下面几个洗澡误区，千万不要再犯了：

误区一：洗澡水温越高越好

对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说，泡澡时水温过高是一种危险行为。随着热水冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液扩张了体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少，有可能会发生心脑血管意外。

建议：

洗温水澡的水温一般宜控制在38℃～40℃，这样的水温不太高。对皮肤的刺激小，使心脏的负担也相对较小，有助于保护心脏。

误区二：冷水直接浇到身上

突然的冷水刺激不仅会造成血管收缩，血压升高，甚至会诱发心绞痛，发生急性心肌梗塞或猝死。

很多人夏天要冲个冷水澡，感觉很爽，但是夏天如何科学洗冷水澡呢？

初期时间宜短，2分钟～3分钟即可，以后逐渐延长；洗时先四肢，后胸背，洗毕一定要擦干。

提醒：

在洗澡过程中，如出现头昏、寒战等症状，应缩短淋浴时间或升高水温，以免发生意外。

注意！对于患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、肺结核、风湿性关节炎、坐骨神经痛等疾病及高热病人，不宜进行冷水澡。

酒后、饱腹、空腹、剧烈运动或极度疲劳后，均不宜洗冷水澡。

妇女经期、孕期及产期应暂停冷水洗澡。

误区三：热水泡澡时间长

泡澡时间太长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥、瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。

此外，过长时间泡澡人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。

建议：

一般淋浴10分钟～15分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过20分钟。

这3种情况，别立刻洗澡

1.酒后不宜洗澡

酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生因低血糖而昏迷。

2.餐前、餐后不宜洗澡

餐前容易造成缺氧或暂时性贫血，可能会出现头晕眼花的状况，饱腹后血液主要供应在肠胃，促进消化，大脑供血量相对较少，可能会晕倒在浴室等不利于身体的症状。

3.血压过低不宜洗澡

在低血压、低血糖的时候，或者人极度疲劳时洗澡，易因为缺氧导致眩晕或休克。这个时候如果需要洗澡，不要在浴室停留过久，注意浴室适当通风，增加氧含量。

正确洗澡有哪些好处

1.缓解疲劳，愉悦心情

不论是压力大的人群，还是工作疲劳的人群，紧张、忙碌的学习工作之后，洗澡能让人身心愉悦，现代研究表明，大脑内兴奋剂作用的β-内啡肽分泌明显增多，释放压力。

2.促进血液循环，增加新陈代谢

通过放松肌肉，促进血液循环，有助于肌肉排出体内的代谢产物，促进疲劳的恢复，缓解白天运动引起的各种不良反应。根据个人情况可以根据自己的情况来进行调整。温水澡不但可以冲刷肌肤表面的杂质，使毛孔、汗腺畅通，增强肌肤的新陈代谢，增强肌肤的抵抗力，同时，热水还可以刺激肌肤，加快肌肤的呼吸频率，加快新陈代谢，改善人体各脏腑的养分状况，还可以舒缓肌肤的紧张，舒缓肌肤。

3.缓解炎症

泡澡的过程中还能够帮助缓解风湿性关节炎，退化性关节炎及骨性关节炎引起的疼痛不适，并且泡澡还能够促进胶原组织的延展性，提高关节的活动度等等。另外泡澡还能够改善神经炎、肌腱炎、神经痛、糖尿病等等。

（责任编辑：HN-06）