7月旅游“水土不服”？暑期出行要注意这些

7月很多人开始去避暑胜地旅游，但是如果在旅行期间或旅行归来后，每日有3次或3次以上的未成形大便，且伴有发热、腹痛或呕吐等症状。那就需要警惕了，你很可能患上了旅行者腹泻，也就是俗话说的“水土不服”！


引起旅行者腹泻的病原体可分为非侵袭性和侵袭性两类。其本质属于菌群失调，且近8成的水土不服是由肠致病性细菌引起，引起肠黏膜渗出过多而出现腹泻。

俗话说“一方水土养一方人”。我们的肠内菌系有两种重要的根源：一种是新生儿从妈妈的生殖道内得到的；另外一种就是通过进食和饮用的水，在消化系统中慢慢地适应和扎根的外来细菌。

一个人刚到一个不熟悉的地方，因为气候、饮食、作息的改变，很可能会导致免疫力下降，肠道菌群失衡，如果在这个时候，接触到被有害菌、病毒、寄生虫污染的食品或水，就会引起腹泻。

一般情况下，如果出现腹泻、发热、腹痛、呕吐等症状，患者一日内出现3次以上的症状，就能做出初步的确诊。平时要注意饮食清淡，坚持1-5天即可自行痊愈。但是，如果出现频繁的腹泻腹胀、肠鸣、腹绞痛等表现，或是出现发烧、乏力等情况，就要注意，及时就医。

哪些人易感?

炎症性肠病、糖尿病患者，以及服用H2受体阻滞剂或抗酸剂者（胃酸减低），容易患上旅行者腹泻。

老人儿童以及胃肠功能弱者初到异乡，由于水土不服、不适应当地气候或饮食，也可能导致腹泻。

牙好胃口好的年轻人，也会因贪恋美食导致体内摄入较多致病菌而患上腹泻。
 

如何预防？

预防水土不服的诀窍当然不是“吃土”，而是外出旅游之前要作好充分的准备。首先，你要保证自己的健康，然后，你要知道目的地的天气和饮食，准备好充足的衣服和食物，最重要的是防止病从口入。

1、尽量不要吃不卫生的东西。尤其是在本地的夜市，大排档，要提防大肠杆菌，沙门氏菌，志贺氏菌等“访问”。饮食方面要注意避免食用生凉的食物。

2、要小心饮水污染。受污染的水源是霍乱、轮状病毒等病原体的重要传播方式，特别是未煮熟的水和刷牙用的生水，均可能造成感染。所以购买瓶装水或自己将水煮沸、消毒后再饮用是比较安全的。

3、为避免消化不良，当地特有的食物种类还需根据自身情况浅尝辄止。

4、避免使用未经过净化的河流，湖泊，井水，特别是在高危险区域，或者是大雨滂沱的洪水期间。

 

 

（责任编辑：HN-06）