小暑时节,提醒中老年:1要养,2少喝,3多吃

河南在线 时间:2023-07-07 16:36 浏览:

小暑到来,也就意味着三伏即将到来。“小暑大暑,上蒸下煮”,此时正是一年中最炎热的时候。

对于中老年群体来说,要培养良好的生活习惯,在饮食方面更要多加关注,要吃得好,吃得对,要做到“冬练三九,夏养三伏天”,将自己的身体养护好,才能在这酷暑的高温中安然度过。提醒中老年:1要养,2少喝,3多吃,滋补身体,健康过酷夏。

养脾胃

小暑一过,气温高,人体的脾胃、肠胃都是比较脆弱的,若是没有良好的生活方式,以及良好的饮食习惯,很容易导致胃肠功能紊乱,从而影响身体的健康。所以小暑之后,最重要的就是调理肠胃,可以多吃对肠胃有好处的东西。

在食物上,要注意清淡,不要吃太多肥腻的食物,否则会加重湿气。可以多吃黄瓜、萝卜、西红柿、南瓜、青菜、扁豆、冬瓜等食物。平时还可以多饮用一些姜汤,能帮助身体的阳气的生发,还能起到清暑、滋阴的作用。

建议大家食用小米南瓜粥。南瓜是夏天的一种当季食品,具有养胃、护胃、促进消化的功效。与小米煲成稀饭食用,味道清淡,滋养肠胃。

少喝冰凉饮料

三伏天天气炎热,身体容易出汗,许多人都爱饮用清凉的饮品,其实这是错误的。寒冷的食品,湿气很大,如果食用过多的话,不仅会对胃部造成损伤,而且还会对身体造成很大的损害。

所以,在酷暑的日子里,我们要尽可能地减少冷饮,避免食用太冷的食品,并谢绝所有冰镇的饮料。

少喝绿茶

三伏天的时候,由于气候炎热,容易出汗,所以要注意多喝水。多喝水对身体有很大的益处,平时建议多喝热水,少喝点冷水,多喝点茶也是很有益处的。不过,不建议大家喝过多绿茶。由于绿茶性寒,如果饮用过多的话,很可能会导致肠胃不适,而且还会导致失眠。

多吃苦味食物

苦味食品,具有较高的营养价值,具有清热消暑,健脾燥湿,促进肠胃蠕动,增强食欲,防止中暑的作用,非常适用于夏季食用。在夏季吃苦瓜、苦菊、莲子、生菜、蒲公英、芥蓝等都是苦味的食物。

多吃高钾元素食物

夏季气候炎热,身体容易出汗,所以要多补充一些钾元素,毛豆、豌豆米、海带、芦笋,香菇,玉米、苋菜、紫菜等都是富含钾元素的食品,平时可以多吃。

多吃时令新鲜水果

夏天是果蔬成熟的季节,不需要药物和催熟剂。所以,夏天的水果尤其香甜,而且营养丰富。盛夏之时,多吃一些时令的蔬果,不仅能补充维生素,还能补水,清热利湿,消暑止渴,对身体有很大的保健作用。夏季常见的蔬果有芹菜、瓜、莴苣、苋菜、梨、桃、杏、茄子、豇豆等。

编辑:HN006

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