中医不让吃水果？教你水果的正确吃法

近期，“中医不让吃水果”上了热搜，但并不是不让吃，而是要注意自身体质和摄入水果的量。那怎么判断自己能不能吃水果或者自己适合吃什么水果呢？

经常听到一些上了岁数的老人说，瓜果生冷，多食易损脾，此言可有几分道理？

在中医学看来，每一种食物都有其自身的特点，也就是所谓的“性味”，它包含了寒性、温性、和性等等。很多水果都是偏冷的，但是也有一些水果比较温和，属于温热的性质，可以适用于脾胃虚寒的人。

常见的温热性水果：荔枝、龙眼、榴莲、杨梅、桃、橘、樱桃、杏、枣、桂圆、石榴等。

常见的寒凉性水果：西瓜、香蕉、梨、奇异果、火龙果、甘蔗、柿子、桑葚、橙、荸荠、猕猴桃、柚子、芒果、草莓、枇杷（微凉）、柠檬（微凉）等。

常见的平性水果：菠萝、木瓜、苹果、葡萄、梅子等。

除去水果的“性味”以外，还要注意自身的体质。对于偏虚寒体质的人来说，如果经常食用寒冷性的瓜果，或者是以瓜果代替主食，都会引起疾病。例如，在秋天和冬天经常会咳嗽，在春天和夏天容易腹泻，总是感觉自己的胃不舒服，一吃饭就会腹泻等等。这种体质的人最好是不要食用太多的寒性水果。

再例如，广东一年到头都会卖的一种水果，据说可以“滑肠通便”，但是这种水果本身就是寒性的，它只对实热证（即大便干结、腑气不通的人）有效，所以更适合脾胃好，消化能力强的人。体质偏冷之人，多食香蕉，常有腹胀之感。

那怎么判断自己的体质呢？中医将体质分为九大类，可以自行判别，也可以找专业的中医师来辨别自己的体质。

01平和质

特征：体形匀称健壮，面色肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，无口气，大小便正常。观察舌头颜色，呈淡红，舌苔薄二白。不容易疲劳，寒热均有叫好的耐受力，睡眠良好，胃口好。

适合吃：苹果、李子、菠萝、葡萄、柠檬、大枣、山楂、橄榄、南瓜子、花生、黑芝麻、莲子、橘子、杨梅等。

02气虚质

特征：肌肉不健壮，舌头呈淡红色，舌体显胖大，舌边缘有齿印痕，脉象虚缓。性格内向，气短懒言、肢体容易疲乏，精神不振，容易出汗。

适合吃：橘子、葡萄、杨梅、桂圆、荔枝、大枣、苹果、桃子等。

03阳虚质

特征：肌肉不健壮。舌头颜色便淡，略显胖大，边缘有齿痕。性格多沉静、内向，耐受夏季，不耐受冬季。

适合吃：桂圆、荔枝、榴莲、橘子、大枣、苹果、桃子等。

04阴虚质

特征：体形瘦长，手足心热、平时容易口燥热，咽喉干涩，大便干燥、舌头红，舌苔偏少。性情急躁，外向好动活泼。平时不耐暑热干燥，耐受冬季，不耐受夏季。

适合吃：黑芝麻、甜杏仁、甘蔗、桃子、葡萄、杨梅等。

05痰湿质

特征：体形肥胖，尤其是腹部肥胖松软。性格温和，面部皮肤油脂较多，汗水多且粘，容易胸闷，痰多，舌头胖大，舌苔白腻。

适合吃：莲子、山楂、橘子、花生、橄榄、赤小豆、扁豆、蚕豆等。

06湿热质

特征：形体偏胖或者很瘦。平时面部常有油光，容易生痤疮粉刺。舌头颜色偏红，舌苔黄腻，容易口苦口干，身体感沉重容易疲倦。

适合吃：鲜莲子、山楂、橄榄、南瓜子、花生、黑芝麻、橘子、葡萄等。

07瘀血质

形体特征：瘦人居多，面色灰暗，皮肤偏暗有色素沉着，唇色暗淡或者发紫。头发容易脱落，肌肤发干。容易烦躁、健忘、性情急躁。

适合吃：山楂、圣女果、山楂、橄榄、南瓜子、黑芝麻、莲子等。

08气郁质

特征：瘦者居多，多见性格内向，常叹气、打嗝，或者咽喉总觉得不舒服。舌头颜色淡红，舌苔薄而白。睡眠较差，食欲减退，健忘。

适合吃：柑橘、南瓜子、花生、黑芝麻、莲子、葡萄、橄榄等。

09特禀质

常见过敏体质、遗传病体质。

适合吃：橘子、葡萄、杨梅、桂圆、荔枝、大枣、苹果、桃子等，并避免容易引起过敏的果品。

虽然每个人都有自己的体质，体质不同所食用的水果也有差别，但是也不要太在意这些。正常情况下，如果身体素质不是特别差，肠胃也没有太大问题，适量吃一些水果是没有问题的。

（责任编辑：HN-06）