三伏天来袭，糖尿病人牢记“六宜六忌”，帮助控血糖，平安过苦夏
在这个三伏酷暑的季节里，每个糖尿病患者都需要特别关注自己的饮食和生活习惯，遵循一定的原则，才能保持血糖稳定，平安度过夏天。
为了帮助糖尿病患者更好地控制血糖，以下“六宜六忌”，需牢记。
六忌：
1、忌生冷：
夏季虽然炎热，但是糖尿病患者应该尽量忌口生冷食物，特别是冷饮和冰品。这些食物会导致消化系统血液循环减缓，进而影响胰岛素的正常分泌和血糖的控制。
2、忌烟酒：
糖尿病患者本就容易出现心血管疾病，而烟酒会加重这一风险。酒精和烟草中的化学物质会对身体产生负面影响，导致血糖不稳定，甚至加重糖尿病的病情。
3、忌凉鞋：
在三伏天，由于天气炎热，很多人喜欢穿凉鞋以获得凉爽的感觉。然而，对于糖尿病患者来说，凉鞋不仅容易受伤，还会导致脚部感染和溃疡的风险增加。
因此，建议糖尿病患者选择透气性和舒适性好的鞋子，避免穿凉鞋。
4、忌冷风：
糖尿病患者的体温调节功能较差，容易受凉。在空调房间或者电扇下久坐，容易引起体温过低，进而影响血糖稳定。因此，建议糖尿病患者要注意保暖，避免长时间暴露在冷风中。
5、 忌熬夜：
熬夜会打乱人体的生物钟，影响身体的代谢和激素分泌。对于糖尿病患者来说，充足的睡眠对于血糖的控制至关重要。
所以要尽量保持规律的作息时间，确保优质的睡眠。
6、忌烦躁：
糖尿病患者在纷杂的生活和工作中，容易产生情绪上的波动。研究表明，烦躁情绪会导致体内肾上腺素等激素的分泌增加，可能会引起血糖波动。
因此，建议糖尿病患者要保持情绪的稳定，通过适当的放松和调节，保持心情愉快、舒缓。
六宜：
1、宜喝茶：
适量的茶叶中含有多种有益成分，如茶多酚、维生素C等，对于帮助控制血糖和保护心血管有一定的作用。
但是要注意不要喝过量的茶，以免因为茶中咖啡因的摄入增加而影响睡眠。
2、宜吃苦：
一些苦味食物，如苦瓜、苦菜等，含有一定的生物活性物质，有助于调节血糖和胰岛素的分泌。适量食用这些食物可以起到一定的辅助控糖的作用。
3、宜祛湿：
夏天湿气重，容易导致身体不适。糖尿病患者要注意保持干燥的环境，避免湿气的滋生，以免加重糖尿病的病情。
4、宜健脾：
糖尿病患者往往伴有脾虚的情况，这会影响胰岛素的分泌和血糖的控制。适量摄入一些有助于健脾的食物，如山药、黄豆等，可以改善脾胃功能，有助于血糖的稳定。
5、宜喝水：
夏季出汗多，糖尿病患者更需要保持体内的水分平衡。多喝水可以有效帮助代谢废物、保持体内液体平衡，有助于血糖的稳定。
6、宜运动：
适量的运动可以促进血液循环，增加代谢，有助于降低血糖。糖尿病患者可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、太极拳等，坚持适当的锻炼有助于血糖控制。
在夏季的三伏天里，糖尿病患者需要特别关注自己的生活方式和饮食习惯。遵循“六宜六忌”，合理调节自己的生活节奏和饮食结构，可以帮助控好血糖，平安度过这个苦热的夏季。
同时，也不要忘记咨询医生的建议和定期监测血糖，确保自己的糖尿病管理处于良好状态。
（责任编辑：HN-03）
